Las personas más felices y exitosas suelen tener estos cinco hábitos. Los espartanos ya los seguían hace 2500 años

Si de algo sirve conocer la historia es que podemos aprender de ella, tanto de lo que ha funcionado como también de los errores que se han cometido para no repetirlos. Así te mostramos cinco hábitos que siguen las personas felices y exitosas, y que ya tenían los espartanos hace 2500 años atrás.

En la antigua Esparta regían diferentes reglas de vida y hábitos que eran motivo de admiración por los demás griegos, como bien explica National Geographic, debido a su peculiar modo de vida y su forma de gobierno.

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Si haces esto a menudo probablemente serás más feliz que la mayoría

Basados en su estilo de vida, algunos hábitos que al día de hoy comparten las personas exitosas y felices son:

Mantener el foco en el presente

Los espartanos eran conocidos por valorar el «aquí y ahora» y aceptar las  dificultades como parte de la vida, siendo en este sentido muy pragmáticos y enfocarse únicamente en solucionar problemas inmediatos.

Según la psicóloga María Paula, vivir prestando atención al presente implica no estar preocupado por el futuro ni atrapado en el pasado, para lo cual  puede ser de gran ayuda a la meditación y trabajar en la observación y en la conciencia, permitiendo también aceptar los sentimientos sin juzgarlos como buenos o malos.

Quedarnos anclados en el pasado puede impedirnos vivir con plenitud y evitar  progresos que podemos lograr si nos enfocamos en el presente, aceptando que las cosas cambian y que todo cambio puede implicar crecimiento.

Por otro lado, centrarnos en el presente puede reducir nuestro nivel de estrés y la ansiedad por situaciones o experiencias futuras, ayudando también a disfrutar del día a día, lo que resulta fundamental para nuestra salud y bienestar.

Salir de tu zona de confort

Para crecer y para avanzar hacia el logro de objetivos es fundamental salir de  nuestra zona de confort y vivir buscando la incomodidad cómo lo hacían los espartanos, que basaban la superioridad en el campo de batalla en engaños y disciplina.

Sin duda vivir como un espartano implica vivir desafiándonos a nosotros mismos, sin caer en excesos por supuesto, pero buscando hacernos lo más fuerte posibles para mejorar hacia el futuro y alcanzar el éxito.

Ir siempre por el camino fácil no es lo que caracterizaba los espartanos y evitarlo en el día de hoy puede ayudarnos a ganar en resiliencia y a progresar en muchos aspectos de nuestra vida.

Entrenamiento físico regular

Entrenar intensamente sin duda es uno de los hábitos que más destacaba entre los  espartanos y que puede optimizar nuestra salud así como ayudar en el día a día a incrementar nuestro bienestar.

El ejercicio físico regular resulta clave para reducir al máximo los niveles de estrés, para mejorar la productividad y optimizar no solo el rendimiento físico sino también mental y emocional.

Entrenar en el día a día es otro hábito que los ya ponían en práctica los espartanos hace 2500 años atrás y que en la actualidad puede ser clave para mejorar nuestro estado de ánimo, para frenar el envejecimiento, para optimizar la salud cognitiva y para ganar en felicidad.

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Cinco sencillos hábitos que nos acercan a la felicidad, según National Geographic

Tener un propósito de vida

Saber hacia dónde caminamos en nuestro día a día resulta fundamental, es decir,  conocer cuál es nuestro propósito de vida o como los japoneses nuestro Ikigai resulta fundamental para encaminar nuestras acciones y hábitos hacia ello.

Los espartanos sin duda tenían un propósito: convertirse en los mejores guerreros, y como ellos, tener un propósito de vida puede mejorar nuestra salud física y mental y reducir el riesgo de muerte por diferentes causas.

Tener un objetivo o propósito de vida es tener una razón para vivir, y ello sin duda puede traducirse en felicidad así como en avance hacia el éxito, que no es otra cosa que el logro o cumplimiento de expectativas.

Valorar lo simple y las pequeñas cosas del día a día

Los espartanos rechazaban la riqueza y el lujo, y vivieron en una sociedad basada en la igualdad y en la solidaridad en la cual la abundancia no era una característica.

En este sentido, debemos saber que valorar lo simple y prestar atención a  las pequeñas cosas de la vida en el día a día puede ser clave para incrementar nuestros niveles de felicidad sin buscar la abundancia o la riqueza en todo momento.

La felicidad llega cuando aprendemos a vivir y disfrutar de lo que verdaderamente tenemos. De hecho, la ciencia ha demostrado que practicar la gratitud contribuye a la felicidad y ayuda a mejorar la salud física, por lo tanto favorece considerablemente nuestro bienestar.

Einstein nos decía que «una vida humilde y tranquila trae más felicidad que la  persecución del éxito y la constante inquietud que implica», sin desacreditar la importancia de tener un propósito y una motivación para levantarnos cada día con alegría.

Estos son cinco hábitos que comparte la gente feliz y exitosa y los espartanos ya aplicaban hace más de 2500 años atrás.

Referencias

1. Gisela Sjøgaard, Jeanette Reffstrup Christensen, Just Bendix Justesen, Mike Murray, Tina Dalager, Gitte Hansen Fredslund, Karen Søgaard. Exercise is more than medicine: The working age population’s well-being and productivity. Journal of Sport and Health Science. Volume 5, Issue 2, June 2016, Pages 159-165. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254616300096
2. Chekroud, Sammi R et al. Association between physical exercise and mental health in 1·2 million individuals in the USA between 2011 and 2015: a cross-sectional study. The Lancet Psychiatry, Volume 5, Issue 9, 739 – 746. https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(18)30227-X/abstract
3. Yasuhiro Kotera, Greta Kaluzeviciute, Gulcan Garip, Kirsten McEwan, Katy J. Chamberlain. Health Benefits of Ikigai: A Review of Literature. ResearchGate. March 2021. https://www.researchgate.net/publication/349725406_Health_Benefits_of_Ikigai_A_Review_of_Literature
4. Alex M. Wood , John Maltby , Raphael Gillett , P. Alex Linley , Stephen Joseph. The role of gratitude in the development of social support, stress, and depression: Two longitudinal studies. Journal of Research in Personality. Volume 42, Issue 4, August 2008, Pages 854-871. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0092656607001286

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La noticia

Las personas más felices y exitosas suelen tener estos cinco hábitos. Los espartanos ya los seguían hace 2500 años

fue publicada originalmente en

Vitónica

por
Gabriela Gottau

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