José Manuel Felices Farias, médico y profesor universitario: «Nunca te duches después de hacer deporte»

Ducharnos inmediatamente después de entrenar es un hábito frecuente,  especialmente en estos días de calor. Sin embargo, el médico José Manuel Felices, aconseja: «Nunca te duches después de hacer deporte».

Aunque la declaración anterior parece totalmente fuera de lugar, la realidad es que en el organismo se llevan a cabo una serie de procesos que conviene respetar y por lo tanto, es recomendable no apresurarse a tomar una ducha después de hacer deporte.

El tiempo que debes esperar para tomar una ducha después de entrenar

Felices Farias, el profesor universitario y médico especialista en radiología diagnóstica e intervencionista, explica en su cuenta de Instagram que «mientras entrenamos los músculos queman energía y eso produce calor, lo que eleva la temperatura corporal. Para compensarlo, los vasos sanguíneos se dilatan y se facilita la sudoración, que baña y se evapora en la piel disminuyendo la  temperatura».

Asimismo añade, «si terminamos el entrenamiento y nos vamos corriendo a la ducha interrumpimos el proceso natural de regulación de la temperatura y puede dar lugar a mareos o incluso, a sincopes».

Por todo esto, debemos tener paciencia y dejar que nuestro cuerpo regule normalmente su temperatura corporal, para recién después darnos una ducha placentera, relajante y refrescante tras el entrenamiento.

Por otro lado, el doctor Felices Farias revela que el sudor también arrastra toxinas o sustancias de desecho, que salen a la superficie a través de la piel. «Si nos duchamos enseguida no permitimos al cuerpo que termine de excretar esas toxinas, dejando una sensación de que no se ha completado la limpieza, incluso como si siguiésemos sudando después de ducharnos», explica el especialista.

Por último, el sudor tiene un pH ligeramente ácido que protege la piel de bacterias y agresiones externas mientras hacemos ejercicio, por eso si nos duchamos muy rápido, especialmente con jabones alcalinos, rompemos ese equilibrio y la piel queda más indefensa pudiendo irritarse o resecarse.

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Teniendo todo esto en cuenta, lo único que aconseja el médico Felices es tener un poco de paciencia. La ciencia asegura que estos procesos duran unos 15 minutos después de acabar la actividad física, por ello, podemos hidratarnos, estirar o socializar durante dicho tiempo y después, darnos ese merecida y necesaria ducha.

No hablamos de postergar la higiene ni mucho menos, sino simplemente de dejar unos 15 minutos para que nuestro cuerpo regule sólo la eliminación de toxinas, el proceso de sudoración y la temperatura del organismo, para después recién dar lugar a esa ducha que tanto necesitamos tras haber entrenado duro.

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Imagen | @doctorfelices

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José Manuel Felices Farias, médico y profesor universitario: «Nunca te duches después de hacer deporte»

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por
Gabriela Gottau

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