Salud

El verano ya está entre nosotros y en algunos puntos las temperaturas han alcanzado los 40ºC, haciendo casi imposible la  posibilidad de conciliar el sueño. Aunque lo más frecuente es acudir al aire acondicionado o el ventilador, los japoneses aplican un sencillo truco para dormir bien en plena ola de calor, sin acudir a la electricidad. Utilizar el ventilador o el aire acondicionado no sólo pueden implicar un alto consumo […]

Nos gastamos una parte del sueldo en cremas para la piel, hacemos un protocolo cada noche de skin care, y sin embargo dejamos de lado lo más importante para nuestro cutis: dormir bien. El doctor Antelm Pujol publicó hace unas semanas en su muro de "X" lo que sufría nuestra piel cuando dormíamos mal, basándose en un estudio científico. Dormir bien es el mejor secreto de belleza "Dormir mal = […]

Mantenerse bien hidratado, sobre todo en esta época del año, resulta fundamental, pues no sólo es clave para prevenir la fatiga y el mal funcionamiento metabólico sino también para evitar un aumento de peso. Nuestro cuerpo también se confunde y no beber suficiente líquido puede empujarnos a comer más. Hambre y sed: distintos pero no tanto La sensación de sed aparece cuando ya tenemos cierto grado de deshidratación en el […]

El verano es sinónimo de alegría, descanso y diversión para muchos. Según el reconocido experto en felicidad Arthur Brooks, la llegada del sol no solo es beneficiosa para nuestro cuerpo, sino también para nuestra mente. En una reciente declaración, Brooks aseguró que “puedes convertir al sol del verano en tu aliado en la búsqueda de una mayor felicidad”, y dio algunas claves prácticas para aprovechar al máximo esta estación. La […]

Si quieres resolver el postre de manera muy sencilla y saludable, este flan fitness con 20 gramos de proteínas puede ser tu receta ideal, ya que se prepara en minutos usando la freidora de aire. Flan fitness sin azúcar Marisol Calvo en su cuenta de Instagram @diabetes_feliz, encontramos este flan fitness sin  azúcar que contiene una gran cantidad de proteínas y puede ser  recomendable para un postre nutritivo y saciante. […]

Para resolver una comida o una cena en muy poco tiempo y sin ensuciar prácticamente nada, podemos preparar esta frittata súper fácil en freidora de aire, rica en proteínas y baja en hidratos, en la que podemos incluir los vegetales que tengamos en casa. Frittata en air fryer Esta receta de la nutricionista Emma Claire, que nos dejan en la cuenta de Instagram @healthfoodrevival, se puede preparar en sólo 15 […]

La hipercolesterolemia o niveles altos de colesterol en sangre, representa un factor de riesgo cardiovascular. Sin embargo, Aurelio Rojas, médico cardiólogo, nos explica que tener el colesterol alto no es sinónimo de comer mal. Tres motivos por los que tienes el colesterol alto aunque te cuides El doctor Rojas en su cuenta de Instagram explica el complejo mecanismo por el cual se produce colesterol en nuestro cuerpo, y revela causas […]

Muchas personas pasan gran parte de su día sentadas frente a una pantalla o realizando actividades que implican poco o ningún movimiento físico. Ante esta realidad surge una pregunta clave: ¿cuánto tiempo debemos dedicar diariamente al ejercicio para evitar caer en el sedentarismo? Aunque no existe una respuesta única, existen recomendaciones general para mantenernos saludables y activos. Actividad física versus ejercicio físico: moverse no es lo mismo que entrenar Según […]

Cuando hablamos de ejercicios imprescindibles para las piernas, las sentadillas siempre aparecen en primer lugar. Durante décadas se han considerado ideales para desarrollar glúteos y piernas, pero según Menno Henselmans, especialista en entrenamiento para ganar fuerza y masa muscular, las sentadillas podrían no ser tan efectivas como crees para trabajar ciertas partes del cuerpo. Lo que entrenamos cuando hacemos sentadillas, y lo que no Glúteos sí, pero los cuádriceps primero […]